نوشته‌ها

513882_105

کراس فیت چیست؟

/
کراس فیت ترکیبی از تمرین مقاومت، پلایومتریک انفجاری، تمرین سرعت، وزنه برداری به …
bhy7

نشر خم دمبل

/
دستورهای تمرین ۱) یک جفت دمبل را بردارید و پاها را به عرض شانه باز کنید.…