مطالب توسط BODY-TECH

كاهش وزن و ريزش مو

كاهش وزن و ريزش مو ۱- يكي از شايع‌ترين عوارض كاهش وزن‌هاي ناگهاني، ابتلا به ريزش مو است. كاهش شديد سطح ويتامين‌هاي بدن، به‌خصوص ويتامين‌هاي گروه B مي‌تواند عامل اصلي اين ريزش مو محسوب بشود. معمولا ريزش موي ناشي از كاهش وزن با مراجعه به متخصص پوست و مو و جبران كمبودهاي تغذيه‌اي با مكمل‌هاي […]

سلولیت چیست؟

سلولیت چیست؟ سلولیت توده های چربی هستند که در نواحی بدن خصوصاً بدن زنان متمرکز می‌شوند، این توده های چربی، به هیچ وجه ظاهر خوشایندی ندارند.با ما بمانید تا در یابید که چگونه باید سلولیت ها را از بین ببرید و اندام تان زیبا شود، و از همه مهم تر از شر ران ها و […]

محافظت از زانوها در هنگام ورزش

محافظت از زانوها در هنگام ورزش زانوهای سالم برای افرادی که یک سبک زندگی فعال دارند، از اهمیت خاصی برخوردار است. اگر زانوهای ضعیفی داشته باشید، قادر نخواهید بود در تمرینات شدیدتر شرکت کنید. بنابراین انجام اقدامات لازم برای محافظت از زانوها در هنگام تمرین کردن، بسیار مفید است. در پست امروز، ما لیستی از […]

زمان مناسب استفاده از چای سبز

حتما تا امروز با تبلیغات وسیعی که درباره خواص درمانی چای سبز در کاهش وزن در جامعه، رسانه ها و اینترنت وجود دارد، روبه رو شده اید و شاید با انگیزه کاهش وزن و درمان چاقی خود یکی از این محصولات را سفارش داده و با انگیزه لاغر شدن آن را مصرف کرده و نتیجه […]

شما کدام یک از ۳ نوع تیپ بدنی را دارید؟

نوع تیپ بدنی همه مردان و زنان به طور کلی‌ در سه دسته اکتومورف، مزومورف و اندومورف قرار می‌گیرد.بسیاری از مردم گمان میکنند که نوع تیپ بدنی تنها نمایانگر و توصیف کننده ظاهر یک فرد می‌باشد اما شما از طریق اطلاعات به دست آمده از روی تیپ بدنی خود میتوانید برنامه ریزی‌های بسیار دقیق تر […]

اصول گرم کردن

اصول گرم کردن اثرات گرم کردن : ۱- افزايش سرعت انقباضی عضلات ۲- تسهيل مصرف اكسيژن: زيرا در عضلات گرم شده سرعت آزادسازي اكسيژن از هموگلوبينها افزايش مي يابد ۳- تسهيل جريانات عصبي و متابوليسم داخل عضلات بدن ۴- افزايش جريان خون به عضلات ۵- افزايش تدريجي حرارت بدن ۶- كاهش آسيب ها و صدمات […]

ورزش های جدید را برای کاهش وزن تست کنید

دنیا دچار تغییر و تحول است! این حقیقت  ارتباط  به همه  حوادث ریز و درشت زندگی جدید دارد  . فکر نکنید فقط مثلا بازار گوشی تلفن همراه است که این روزها  تلفن های جدیدی به بازار می دهد موبایلهای اولیه کجا و موبایل های جدید کجا این روزها  یک هفته بعد همان اجناس دمده شده‌اند […]

توصیه هایی برای کاهش وزن

اضافه وزن و چاقی از مشكل‌‌هایی است كه افراد زیادی با آن دست به گریبان هستند. روش‌های مختلفی هم برای كاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام وجود دارد كه البته همگی آنها اصولی و صحیح نیستند. همواره رژیم كم‌كالری در كنار یك برنامه ورزشی منظم، كلید رهایی از چاقی معرفی شده است اما توجه به […]

ویتامین D چیست؟ فواید و مضرات ویتامین دی کدام است؟

ویتامین دی (Vitamin D)، در بسیاری از خوراکی‌ها از جمله ماهی ها، تخم مرغ، شیرهای فرآوری شده و روغن کبد ماهی کاد یافت می‌شود. همچنین نور خورشید تولید روزانه ویتامین دی (Vitamin D) در بدن را افزایش می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد روزانه ده دقیقه قرار گرفتن در برابر آفتاب می‌تواند از کمبود ویتامین D جلوگیری […]

افزايش اشتها برای لاغرها

افزايش اشتها برا لاغرها فردی که دچار کمبود یا فقدان اشتهاست، خیلی کمتر از حالت معمول غذا می خورد. کمی ِ اشتها معمولاً به دلیل هضم کم مواد غذایی است. با جویدن طولانی غذا و نوشیدن مایعات سرد این حالت بدتر می شود. گاهی اوقات هم به دلیل عوامل روحی است. عمل هضم به دلیل […]

خواص کاسنی

کاسنی در طب سنتی کاسنی از جمله گیاهانی است که مصرف آن به سلامت شما کمک می کند. عرق این گیاه قلب، کبد و کلیه را فعال می کند. کاسنی گیاه دارویی کاسنی، گیاهی با گل های آبی است که بیشتر در فصل بهار رشد می کند و در هوای مرطوب نیز رشد آن دوچندان […]

نقش ورزش در رژیم های کاهش وزن

نقش ورزش در رژیم های کاهش وزن رژیم های کنونی اصرار دارند از ورزش به عنوان شرط ضروری کاهش وزن، استفاده حداکثری ببرند. اولویت با ورزش های هوازی است نه غیر هوازی. تازه ورزش نباید اجباری باشد بلکه باید اختیاری باشد. بعضی ورزش ها نه تنها وزن را کم نمی کنند بلکه ممکن است باعث […]

با این خوراکی ها به جنگ افسردگی بروید!

با این خوراکی ها به جنگ افسردگی بروید!   مواد غذایی تند تاثیر فوق العاده ای در مقابله با حالات افسردگی دارند   جالب است بدانید که مواد غذایی تند تاثیر فوق العاده ای در مقابله با حالات افسردگی دارند. کاپسائیسین مهم ترین ماده فعال در آنهاست که تولید آندروفین را تحریک می کند و […]

تاثیر تمرینات یوگا بر تنظیم هورمونها در مقایسه با سایر ورزشها:

تاثیر تمرینات یوگا بر تنظیم هورمونها در مقایسه با سایر ورزشها: آزمایشی که در بنیاد کلیولند بر روی ۷۰ نفر از سالمندان بالای ۵۵ سال دارای پرتنشی خفیف تا متوسط انجام شد نشان دهنده تاثیر تمرینات یوگا بر متغیرهای روان‌شناختی است. در این آزمایش سالمندان به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه […]

کراس فیت چیست؟

کراس فیت ترکیبی از تمرین مقاومت، پلایومتریک انفجاری، تمرین سرعت، وزنه برداری به سبک قدرتی و المپیک، کتل بلز، تمرین وزن بدن، ژیمناستیک و تمرین های استقامتی است. کراس فیت با انجام این تمرین ها، اجزای اصلی تناسب اندام را هدف قرار می دهد. تناسب ریوی و قلبی، استقامت، قدرت و استحکام عضلانی، انعطاف، نیرو، […]

نشر خم دمبل

دستورهای تمرین ۱) یک جفت دمبل را بردارید و پاها را به عرض شانه باز کنید. ۲) کمی به سمت زانو خم شوید و نیم تنه خود را از سمت کمر خم کنید. ۳) سرتان را بالا نگه دارید و روبرو را نگاه کنید هر آرنج باید کمی خم شده باشد و دمبل ها درست […]

۶ دلیل برای استفاده از کتل بل در برنامه تمرینی

۶دلیل برای استفاده از کتل بل در برنامه تمرینی کتل بل چیست؟ کتل بل یا دمبل روسی یک وزنه گوی مانند است که در قسمت بالای آن دسته ای وجود دارد. اگر می خواهید بدون صرف وقت زیاد، بدن ورزیده تر و لاغر تری داشته باشید، حتمآً تمرین با کتل بل را به تمرینات خود […]

اثرات راه رفتن در آب چیست؟

اثرات راه رفتن در آب چیست؟ راه رفتن ورزش بسیار مفیدی است که تاثیرات زیر را دارد. تقویت عضلات اندام تحتانی و تنه قوی و محکم تر کردن استخوان های لگن و ستون مهره و اندام تحتانی و پیشگیری از پوکی استخوان افزایش جریان خون و تنفس و کمک به کارکرد بهتر قلب و ریه […]

بیشترین فیبر در کدام مواد غذایی وجود دارد؟

بیشترین فیبر در کدام مواد غذایی وجود دارد؟   شاید بسیاری از مردم از خواص فیبر و اثرات آن بر روی فشار خون بالا، دیابت، چاقی و سلامت قلب اطلاعی نداشته باشند. فیبرهای غذایی از بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند و نقش بسزایی در رژیم غذایی دارند؛ فیبرهای غذایی در سبزیجات، میوه‌ها و دانه ها وجود دارند. […]

کدام یک از ۴ نوع روال تناسب اندام برای شما بهتر است؟

کدام یک از ۴ نوع روال تناسب اندام برای شما بهتر است؟ وقتی صحبت از شکل دادن به اندامت‌ان می‌شود، ۴ نوع روال تناسب اندام وجود دارد که باید در نظر بگیرید که هر یک، مزایا و معایب خودش را دارد. با جای دادن هر ۴ تمرین در برنامه تناسب اندام‌تان، می‌توانید مطمئن باشید که […]

ژله رويال

ژله رويال ماده اي است که به وسيله يک جفت غده مغزي زنبوران کارگر پرستار در سنين ۳ تا ۱۲ روزگي ترشح و مورد استفاده ملکه در تمام طول عمر و نوزادان زنبور کارگر در مراحل اوليه رشد لارو به مدت سه روز قرار مي گيرد. ژله رويال هميشه به طور مستقيم به ملکه يا […]