نکاتی طلایی برای سوزاندن چربی های کم

نکاتی طلایی برای سوزاندن چربی های کمر
🅾🍃صبحانه را کامل بخورید
اگر قصد دارید چربی #کمر یعنی چربی شکم را کاهش دهید، از وعده صبحانه غافل نشوید. نخوردن صبحانه کاملا” اشتباه است.

.
🅾🍃دویدن و پیاده روی + رژیم سالم
اگر شخصی از من بپرسد تنها یک راه مؤثر را برای کاهش وزن مطرح کنم، به او پیاده روی و دویدن روزانه به همراه #رژیم سالم را پیشنهاد می کنم. هنگام پیاده روی توقف نکنید، بلکه سرعت خود را کم و زیاد کنید که حالت اینتروال داشته باشد، این کار نیز  به چربی سوزی کمک می کند.

.
🅾🍃انجام کارهای ساده به #کاهش وزن کمک می کند
به جای آسانسور از پله استفاده کنید. از وسایل نقلیه کمتر استفاده کنید و آن را دورتر از محل کارتان پارک کنید. هر روز این فاصله را چند متر بیشتر کنید.

.
🅾🍃پس از ورزش کربوهیدارت مصرف نکنید
اگر می خواهید بهتر #چربیسوزی کنید و سریع تر وزن کم کنید، پس از پیاده روی یا دویدن در هنگام گرسنگی غذای روغنی یا کربوهیدرات دار میل نکنید

.
🅾🍃میوه را قبل از شام مصرف کنید
به عنوان مثال: مصرف سیب قبل از غذا به دلیل دارا بودن فیبر باعث جلوگیری از پرخوردی می شود، چیزی حدود ۱۹۰ کالری.

.
🅾🍃دور قند خط قرمز بکشید
به میزان قابل توجهی قند را از زندگی روزانه خود کم کنید ، گاهی یک پیاده روی ۱ ساعته با خوردن یک لیوان نوشابه از بین می رود.

.
🅾🍃آب زیاد بنوشید

.
🅾🍃 زنجبیل و دارچین مصرف کنید
زنجبیل دمای بدن را بالا می برد و به این ترتیب باعث تحریک #متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می‌شود. زمانی که متابولیسم بدن بالا باشد، چربی‌های بیشتری می سوزند.

.
🅾🍃فقط روی ورزش تمرکز کنید

.

.

 

➖➖➖➖➖➖➖

عضویت در کانال BODY-TECH👇👇👇
www.persianbodytech.com
https://telegram.me/bodytech

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *